Diet lemon water adalah salah satu metode diet dengan konsumsi minuman air lemon setiap hari, Namun jangan salah persepsi cara diet lemon water bukan berarti anda hanya mengkonsumsi air lemon saja tanpa asupan makan lainya. cara diet lemon water yang benar adalah tetap menjaga pola makan yang benar sesuai kebutuhan nutrisi tubuh dikombinasi dengan minuman lemon dengan penyajian hangat atau dingin sesuai selera.
Kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi dalam buah jeruk lemon dipercaya sangat baik untuk menurunkan berat badan atau perut buncit bahkan pernah dibahas di tv yaitu diet air lemon dr oz dengan membahas manfaat dan keburukan lemon bagi tubuh. Beberapa orang sudah mengungkapkan pengalaman diet lemon berhasil menurunkan berat badan sampai 5kg dalam seminggu, Namun harus dilakukan dengan cara diet lemon yang benar agar tidak kekurangan nutrisi dalam tubuh.
Cara Diet Lemon dan Manfaat air lemon untuk program diet
Beberapa alasan mengapa jeruk lemon baik untuk program diet atau bisa langsing dengan diet lemon, Berikut diantaranya:
1. Jeruk lemon kaya serat
Dalam 100 gram buah lemon terdapat kandungan serat pangan sebesar 2.8 gram, 29 kal dan 9.3g karbohidrat. Kandungan serat yang ada dalam jeruk lemon sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan metabolisme dalam tubuh sehingga diet dengan lemon water dapat mengurangi lemak dari dalam tubuh
2. Minuman jeruk lemon rendah kalori
Kandungan kalori jeruk lemon dalam 100 gram adalah 29 kalori, Jumlah ini sangat kecil jika dibandingkan dengan 100gram nasi putih yang mengandung 400 kalori atau sayuran seperti bayam, kangkung, labu siam dan jenis sayuran hijau lainya dalam 100 gram mengandung 50 kalori. Oleh sebab itu cara diet dengan mengkonsumsi minuman jeruk lemon tidak membuat penumpukan kalori berlebih dalam tubuh.
3. Jeruk lemon bebas lemak jenuh
Lemak jenuh dalam jeruk lemon adalah 0 gram, Lemak jenuh yang berlebih dalam tubuh bisa membuat penumpukan lemak di beberapa bagian tubuh seperti perut dan paha sehingga akan membuat berat badan anda bertambah. Oleh sebab itu manfaat lemon untuk diet sangat baik karena mengandung zero lemak jenuh.
4. Manfaat jeruk lemon dapat membersihkan semua kotoran di dalam usus
Konsumsi air jeruk lemoh setiap pagi dapat membersihkan kotoran sisa makanan yang menempel pada dinding usus sehingga proses pencernaan menjadi lancar, Usus yang kotor akan menjadi berbagai sarang penyakit, Oleh sebab itu air jeruk lemon sangat bagus untuk membersihkan usus karena selain alami air jeruk lemon banyak sekli manfaatnya untuk tubuh salah satunya jeruk lemon untuk program diet alami.
5. Menahan rasa lapar
Minuman jeruk lemon dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar, Sehingga saat konsumsi perasan jeruk lemon akan membuat nafsu makan berkurang dan ini akan membantu program diet anda untuk tidak ngemil atau makan dengan porsi yang banyak.
Itulah 5 manfaat jeruk lemon untuk diet yang terbukti bisa menurunkan berat badan, Program diet jeruk lemon selain alami juga sangat baik untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh dan banyak manfaat lain dari jeruk lemon untuk kesehatan.
Baca juga:
Cara Diet Alami dan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
Daftar Menu Program Diet Sehat Seminggu Menurunkan Berat Badan
Cara minum air lemon yang benar
Jika anda ingin melakukan cara diet lemon secara alami ada beberapa alternatif cara minum air lemon yang benar, Jeruk lemon bisa dijadikan berbagai jenis minuman dan makanan diantaranya:
Infused water
Cara membuat infused water sangat mudah, Langkah pertama cuci jeruk lemon sampai bersih kemudian potong tipis menjadi beberapa potongan, Siapkan air putih dalam botol kemudian masukkan potongan jeruk lemon tersebut dan tutup rapat, Diamkan selama 1 malam pada pagi harinya siap anda minum, Disajikan dingin lebih nikmat. Infused water diyakini lebih cepat dalam proses penyerapan zat pada buah, Zat yang ada dalam jeruk lemon akan keluar dan bercampur dengan air pada saat di rendam selama semalam.
Disajikan sebagai salad
Untuk membuat salad dengan cmpuran jeruk lemon sangat mudah, Langkah pertama kupas jeruk lemon kemudian potong kecil sesuai selera, Setelah itu anda bisa campurkan ke dalam menu buah lain seperti apel, pear atau sayuran lain dalam salad. Pilihan lain ada juga bisa memeras jeruk lemon kemudian cairan jeruk tersebut bisa dicmpurkan kedalam salad ini akan membuat rasa asam sedikit berkurang.
Mencampur dengan teh dan madu
Jika anda kurang suda dengan rasa asam anda bisa mencampurkan perasan jeruk lemon kedalam minuman teh hangat dan madu, Ini akan mengurangi rasa asam dalam jeruk lemon.
Itulah beberapa cara minum jeruk lemon untuk diet, Beberapa caratersebut sangat simple dan mudah dilakukan dirumah tanpa alat bantu khusus.
Baca juga:
Dampak Buruk Diet Air Putih Untuk Kesehatan Anda
Cara Diet Tanpa Olahraga Efektif Turunkan Berat Badan
Efek samping konsumsi air jeruk lemon
Lemon water selain banyak manfaatnya ternyata jika dikonsumsi secara terus menerus dan berlebihan bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh, berikut efek samping konsumsi air jeruk lemon secara berlebih.
Sakit perut
Konsumsi air lemon jangka waktu lama dan berlebih akan mengakibatkan asam lambung meningkat hal ini m=bisa menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan, jika saluran pencernaan sudah infeksi maka akan merasakan sakit perut yang luar biasa atau sering disebut dengan penyakit GERD (Gastro Esophageal Reflux Disease) yang di iringi dengan sakit mag dengan reaksi mual, muntah, sakit tenggorokan dan nyeri di dada, Dengan stop konsumsi makanan atau minuman asam dapat membantu meringankan dan mencegah penyakit tersebut. Nah disarankan jika ingin melakukan cara diet lemon water disarankan dalam takaran standard dan tidak setiap hari
Batu ginjal
Biasanya saat konsumsi air lemon seringnya dengan cara infused water secara tidak langsung kulit lemon akan tercampur dalam minuman, Nah kulit lemin ini ternyata mengandung calcium oksalat dalam jumlah yang tinggi. Jika konsumsi kalsium oksalat dalam jumlah berlebih bisa menyebabkan penyakit batu empedu atau batu ginjal.
Asam oksalat dan mineral calcium dalam tubuh membentuk senyawa yang tidak bisa larut dan diserap oleh tubuh, Senyawa ini berbentuk kristal seperti jarum tajam dalam jaringan tubuh yang menyebabkan rasa sakit yang amat luar biasa.
Kelebihan zat besi
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk lemon dapat mendorong sistem pencernaah tubuh dalam menyerap zat besi secara berlebih. akibatnya jumlah zatbesi yang ada pada tubuh menjadi lebih tinggi dari standard kuantitas yang dibutuhkan tubuh sehingga pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit kelebihan zat besi (hemochromatosis). Akibatnya dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti Kanker, jantung, Penyakit hati, pankreas dan sirosis, Oleh sebab itu jika anda ingin melakukan cara diet lemon yang benar disrankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
Migrain atau sakit kepala
Kandungan asam amino dalam jeruk lemon, Zat ini mempunyai reaksi untuk meningkatkan meningkatkan aliran darah menuju otak secara cepat sehingga akan menyebabkan rasa pusing atau migrain secara tiba-tiba, Jika anda mempunyai riwayat darah tinggi disarankan jangan terlalu sering atau terlalu banyak konsumsi air jeruk lemon.
Frekuensi buang air kecil lebih sering
Kandungan asam askorbat atau vitamin C yang tinggi dalam jeruk lemon mempunyai fungsi meningkatkan jumlah produksi urin lebih tinggi sehingga anda akan sering merasa ingin buang air kecil. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.
Berikut tadi adalah beberapa efek samping mengkonsumsi jeruk lemon dalam jangka waktu lama dan jumlah banyak, Oleh sebab itu jika anda ingin melakukan cara diet lemon secara alami dengan minum jeruk lemon disarankan untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi agar tidak terjadi hal-hal yang di inginkan.
Jika anda ingin melakukan program diet yang aman dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi anda sehingga berat badan turun tanpa ada efek samping apapun, Ada beberapa cara diet yang benar yang disarankan salah satunya program diet dengan menu pengganti makan dengan herbalife, Dalam kandungan herbalife sudah di atur secara pas untuk kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga anda tidak perlu khawatir lagi akan kekurangan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca juga:
Jika anda ingi konsultasi tentang diet herbalife silahkan hubunhi Coach Yuli (Free konsultasi)
Chat Via WhatsApp