Perut buncit sering kali menjadi hal yang paling tidak disukai pada kebanyakan orang, Selain memperjelek penampilan perut buncit jika dibiarkan ternyata merupakan awal dari timbulnya berbagai penyakit dalam tubuh terutama pada pria. Perut buncit kebanyakan terjadi pada wanita apalagi pasca melahirkan dan biasanya mereka akan bingung untuk mencari tahu cara mengecilkan perut yang buncit, lingkar perut yang ideal untuk seorang laki-laki adalah 90 cm, sementara bagi perempuan adalah kurang dari 70 cm. Kebanyakan orang mencari cara mengecilkan perut buncit yang efektif dan benar baik dengan cara yang instan maupun cara yg alami. Pada artikel ini akan kita bahas tentang cara mengecilkan perut dengan pola diet dan olahraga yang benar.
Sebelum ke pembahasan cara memperkecil perut gendut perlu anda ketahui bahaya atau potensi penyakit yang timbul akibat perut buncit. Mungkin anda pernah dengar tentang cara mengecilkan perut buncit dengan cepat tanpa olah raga atau mengecilkan perut buncit hanya dengan jeruk nipis atau teh hijau saja bisa kecil, Mungkin methode ini ada benarnya tapi juga tidak menjamin akan berhasil dan baik untuk kesehatan tubuh. Di dalam perut banyak sekali organ-organ tubuh yang bersifat sensitif seperti hati, lambung, dan pankreas, Cara-cara diet cepat dan instan biasanya bisa berakibat fatal terhadap organ tubuh kita, Maka dari itu diet instant tanpa keseimbangan nutrisi tidak kami anjurkan.
Bahaya penyakit yang timbul akibat perut buncit
1. Penyakit Jantung dan Gagal ginjal
Tapi tidak berarti orang yang dengan kondisi perut buncit pasti akan terkena serangan jantung ataupun gagal ginjal. Namun orang yg memiliki obesitas dan perut buncit itu faktor risiko akan menjadi salah satu kriteria timbulnya penyakit tersebut karena orang gemuk atau perut buncit cenderung banyak lemak yang ada dalam tubuh, Lemak tersebut akan menyumbat fungsi dan kerja dari organ-organ dalam tubuh nah jika aliran kerja organ dalam tubuh terhambat maka kerja organ akan dipaksa dan terlalu berat lama kelamaan terjadilah penyumbatan dan akhirnya membuat organ dalam tubuh tidak bekerja kemudian timbulah penyakit-penyakit berbahaya tersebut.
2. Diabetes
Perut buncit menunjukkan indikasi lemak yang berlebihan pada area perut, Lemak berlebih pada area perut disebabkan oleh menumpuknya lemak visceral dan diisi dengan trigliserida berlebih. Bila penumpukan lemak tersebut terus terjadi lemak ini akan menyebar ke berbagai organ dalam tubuh seperti hati, pankreas, jantung, serta organ-organ lainnya. Terjadinya diabetes karena penumpukan lemak yang terus terjadi pada pankreas, Pankreas merupakan organ tubuh yang memproduksi insulin, Jika kerja pankreas terganggu maka keseimbangan gula darah tidak maksimal sehingga pankreas akan terus memproduksi insulin tetapi sel dalam tubuh tidak menggunakan insulin dengan benar atau disebut sel tidak sensitif dimana sel ditak menyerap glukosa sebagai energi yang berakibat menumpuknya glukosa hal inilah yang menjadi penyebab timbulnya penyakit diabetes. Nah apakah anda masih nyaman dengan kondisi perut buncit?
3. Gangguan Hati
Liver atau hati adalah salah satu organ tubuh yang terbilang paling rentan terkena dampak kesehatan yang diakibatkan pola makan dan gaya hidup yang buruk. Kebanyakan orang biasanya tidak terlalu merasakan penyakit tersebut karena ganguan kesehatan pada hati atau liver tidak terdeteksi secara awam sehingga penderita biasanya baru menyadari saat kondisi tubuh sudah terlanjur parah seperti perut tambah membesar dan terjadi nyeri yang luar biasa pada area perut. Penyebab terjadinya penyakit liver ini karena metabolisme dalam hati yang tidak normal salah satu penyebabnya adalah penumpukan lemak yang menyumbat kinerja hati, Organ hati merupakan alat ekskresi atau proses pembuangan sisa metabolieme dari tubuh.
4, Busung Lapar
Badan tidak gemuk tapi perut buncit hati-hati ini bisa jadi indikasi busung lapar, Kwashiorkor atau busung lapar terjadi karena kekurangan gizi atau protein. Biasanya penyakit busung lapar ini banyak terjadi pada bayi atau anak kecil karena kekurangan gizi. bukan karena pola makan dan lemak berlebih.
Over weight dan perut buncit merupakan pemicu akan timbulnya penyakit berbahaya seperti di atas dan masih banyak lagi, Berikut adalah beberapa tips dan cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita
Baca juga:
Cara mengecilkan perut buncit dengan menjaga pola makan
Pola makan yang buruk adalah faktor utama penyebab terjadinya perut buncit salah satunya adalah menu sarapan yang tidak benar. Ada dua cara menjaga menu pola makan yang benar yang pertama yaitu
- Ganti menu makan nasi putih dengan karbohidrat yang ber kadar gluten rendah seperti beras merah, ubi, kentang, singkong dll
- Hindari jenis makanan yang mengandung kadar gluten tinggi seperti Nasi putih, makanan yang terbuat dari tepung terigu seperti Mie, pizza, kue atau biskuit, Sereal, pastel, jagung manis dll.
- Mengkonsumsi sayur sayuran seperti Brokoli, bayam, wortel, tomat dll yang dimasak dengan tanpa minyak dan kurangi garam.
- Hindari jenis makanan yang mengandung lemak berlebih, makanan yang dimasak dengan minyak goreng dan makanan bersantan.
Cara mengecilkan perut buncit menjaga pola makan dengan Herbalife, Manfaat shake herbalife sebagai pengganti menu makan dan memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh, Menu pola makanya adalah sebagai berikut
- Ganti menu sarapan dan makan malam anda dengan shake herbalife dan teh NRG, Fungsi herbalife shake adalah menggantikan menu makan anda yang tidak sehat, Kandungan pada herbalife shake terdiri dari 19 vitamin esensial, 9 gram protein kedelai serta 3 gram serat sehat sehingga sangat aman untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Teh NGR berfungsi sebagai pembakar lemak dalam tubuh.
- Untuk menu makan siang anda bisa mengikuti panduan pola makan di atas atau bisa baca artikel: Menu Makan Siang Untuk Diet Sehat Sehari hari Menurunkan Berat Badan
Produk-produk Herbalife dikembangkan oleh para ilmuwan dan ahli gizi melalui berbagai riset dan uji coba produk, sehingga kualitas produk Herbalife memenuhi standard Internasional. Herbalife berkantor pusat di California dengan dukungan lebih dari 1,9 juta distributor dan ada di 72 Negara termasuk Indonesia.
Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga
Agar program pengecilan perut buncit anda berhasil selain menjaga pola makan berolahraga adalah wajib, Berikut adalah olahraga yang disarankan untuk fokus mengecilkan perut buncit.
1. Sit Up
(source: www.popsugar.com)
Salah satu jenis olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut adalah sit up, Olah raga ini cukup sederhana bisa dilakukan sendiri dan berdua dirumah, Jika anda rutin melakukan olahraga ini maka perut buncit anda akan cepat mengecil.
2. Bicycle crunches
(source: www.livestrong.com)
Bicycle crunches adalah olah raga dengan gerakan seperti bersepeda namun posisi tubuh terlentang dengan kaki seperti menggayuh di udara.
3. Olahraga Kardio
Senam kardio sangat bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru, Selain itu kardio ternyata sangat ampuh untuk membakar lemak dalam tubuh. Jika anda ingin mengecilkan perut buncit anda bisa lakukan gerakan dance kardio seperti video dibawah ini:
Jika anda ingin melakukan program cara mengecilkan perut buncit dengan nutrisi herbalife, Silahkan hubungi kami karena kami ada pendampingan program diet dan coaching secara online di group WA. Banyak program diet yang hanya semangat di awal dan tidak konsisten, Oleh sebab itu butuh dampingan agar konsisten dan mengikuti alur yang benar.
Chat Via WhatsApp